[...] ułożenia schematycznej diery skończyły się na tym: Śniadanie: Drugie śniadanie: (podałem orientacyjne moim zdaniem ilości na cztery kromki chleba, czyli dwie kanapki) dwa jajka całe, dwie kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką i serem gouda, pół dużej papryki czerwonej, plasterek cebuli, pomidor kcal: 330 B:25 T:17 W:17 Lub zamiennie [...]
[...] naszemu„organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. Najkorzystniejsza jest więc dla naszego organizmu mieszanka białka zwierzęcego i roślinnego. Przykładowo jajka posiadają wzorcowe białko, ale jak dowiodły badania, organizm nasz szybciej i efektywniej z niego korzysta, jeśli 1/3 białka pochodzi nie z jajka, a np. z ziemniaków. [...]
[...] wcześniej diety : ograniczane jedzenia Tak wieć prosiłbym o jakąś diete. Na razie spróbuje kopenhaskiej DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad:1 duży [...]
[...] deser : w codziennym żywieniu nie serwuję sobie deserów, ale raz w miesiącu pieczemy ciasto Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie na alergię pokarmową, wiem, że to nie jajka, ale może to być nabiał lub gluten. Muszę to jeszcze sprawdzić. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] miska sałatki: mix sałat z rukolą, jarmuż, Podwieczorek: o 17.00 Obiad: o 19.30 Suplementy: Magnez, Lecytyna, Cynk Z tej rozpiski widać, że często jadłem chleb, tuńczyka, jajka, pomidora, paprykę, cebulę, sałatę, banana, serek wiejski. Królik pochodził z własnej hodowli. Często używałem pieprzu, pieprzu ziołowego i pieprzu cayenne. Czasem soli [...]
[...] nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I jeszcze jedzenie :) ŚNIADANIE *50g płatków owsianych, 200ml mleka, banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z [...]
[...] temu jak jeszcze nie cwiczylem i nie wiem czy teraz to bedzie dobre rozwiazanie??? dzień 1/8 śniadanie: 1kubek czarnej kawy, 1 kosta cukru Lunch: 2 jajka na twordo, kalafior, 1 swiezy pomidor obiad: 1 pierś z kurczaka (duza), salata z olejem dzien 2/9 sniadanie: 1kubek [...]
[...] nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I jeszcze jedzenie :) ŚNIADANIE *50g płatków owsianych, 200ml mleka, banan *omlet z płatków owsianych (30g) + 2 jajka + jabłko, rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z [...]